A terapia individual é um processo entre um terapeuta e uma pessoa em terapia. Os objetivos comuns da terapia podem inspirar mudanças ou melhorar a qualidade de vida.
Você pode procurar terapia para obter ajuda com problemas difíceis de enfrentar sozinho.
A terapia pode te ajudar a superar obstáculos ao seu bem-estar. Ainda mais, pode aumentar sentimentos positivos, como compaixão e auto-estima.
Além disso, a terapia você pode aprender habilidades para lidar com situações difíceis, tomar decisões saudáveis e atingir metas. Algumas pessoas até fazem terapia contínua para autocrescimento e autoconhecimento.
O momento para procurar terapia é quando o problema está causando angustia ou atrapalhando seu dia a dia.
Assim também, a angústia pode significar pensamentos, sentimentos, comportamentos negativos ou até mesmo uma sensação corporal, como dor ou fadiga.
Nesse sentido, é importante não esperar até que os sintomas se tornem graves antes de iniciar a terapia.
Pode ser melhor procurar terapia se você estiver frequentemente infeliz ou se sentir sobrecarregado e sem esperança sobre os problemas em sua vida.
A terapia também pode ajudar se você não consegue se concentrar no trabalho ou na escola, sofre de dependência ou sente vontade de machucar a si mesmo ou a outra pessoa.
Algumas pessoas evitam terapia, pois sentem vergonha. Algumas dessas razões incluem:
1. Preocupação do que vão pensar sobre elas
2. Sentimentos de vergonha ao falar sobre mágoas do passado
3. Não querer reconhecer que algo está errado
4. Medo de que as discussões no tratamento não permaneçam confidenciais
5. Problemas financeiros
O psicólogo pode te ajudar a fazer mudanças no estilo de vida. Do mesmo modo, ele também pode ajudar a identificar as causas subjacentes dos sintomas e fornecer estratégias para mudar pensamentos e comportamentos indesejados.
A terapia pode equipar as pessoas com habilidades para controlar os sintomas, reduzir o estresse e melhorar sua qualidade de vida.
NO QUE A PSICOTERAPIA PODE AJUDAR?
A terapia pode ajudar a tratar problemas mentais, emocionais, físicos e comportamentais. As preocupações que podem ser discutidas na terapia incluem, mas não estão limitadas a:
- Ansiedade
- Estresse
- Alimentos e questões alimentares
- Raiva
- Desafios de relacionamento ou casamento
- Vício
- Abuso
- Problemas familiares
- Insônia
- Sexualidade
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A primeira sessão de terapia geralmente se concentra na coleta de informações. Um terapeuta fala com a pessoa em tratamento sobre sua saúde física, mental e emocional passada. Eles também discutem as preocupações de levar a pessoa à terapia. Pode levar algumas sessões para que um terapeuta tenha uma boa compreensão da situação. Só então eles podem abordar as preocupações e determinar o melhor curso de ação.
A pessoa em terapia também pode usar sua primeira sessão para decidir se o estilo do psicólogo é adequado para suas necessidades.
Assim também, encontrar um psicólogo com quem você se sinta confortável é vital para o sucesso do tratamento. É importante falar sobre o tipo de terapia a ser utilizada, objetivos do tratamento, duração das sessões e quantas sessões são necessárias.
Muitos psicólogos encorajam as pessoas em tratamento a falar mais. A princípio, pode ser difícil falar sobre experiências passadas ou preocupações atuais. As sessões podem despertar emoções intensas.
É possível ficar chateado, com raiva ou triste durante o tratamento. No entanto, os psicólogos podem ajudar as pessoas a ganhar confiança e se sentir mais confortáveis à medida que as sessões avançam.
Os psicólogos podem atribuir “lição de casa” para ajudar as pessoas sob seus cuidados a desenvolver os tópicos discutidos na terapia. Os indivíduos em tratamento também podem fazer perguntas em qualquer ponto do processo. Com o passar do tempo, as pessoas em terapia podem desenvolver um humor mais positivo e padrões de pensamento mais saudáveis.
As pessoas em tratamento podem esperar confidencialidade durante as sessões de terapia. Mas, um psicólogo pode quebrar a confidencialidade se alguém estiver em perigo imediato de ferir a si mesmo ou a outros.
As sessões de terapia individual geralmente duram de 45 a 60 minutos.
A frequência com que as sessões ocorrem e a duração delas depende de muitos fatores, incluindo:
A condição de saúde mental abordada e sua gravidade
A quantidade de tempo que a pessoa em terapia teve o problema
O quanto o problema afeta a vida cotidiana
Quanta angústia o problema causa
Com que rapidez a pessoa em terapia melhora
Limitações financeiras
Algumas preocupações podem ser tratadas por meio de terapia de curto prazo durante algumas semanas. No entanto, preocupações crônicas ou mais complexas podem exigir tratamento de longo prazo. Às vezes, pode levar mais de um ano para que um progresso notável seja feito.
