Um ataque de pânico é um episódio repentino de medo intenso que desencadeia reações físicas graves quando não há perigo real ou causa aparente. Os ataques de pânico podem ser muito assustadores.

 Quando ocorrem ataques de pânico, normalmente é comum você  pensar que está perdendo o controle, é comum você pensar que está tendo um ataque cardíaco ou até mesmo morrendo.

Contudo muitas pessoas têm apenas um ou dois ataques de pânico durante a vida toda e o problema desaparece, talvez quando uma situação traumática chega ao fim. 

Mas se você teve ataques de pânico inesperados e recorrentes e passou longos períodos com medo constante de outro ataque, você pode ter uma condição chamada transtorno do pânico.

Embora os ataques de pânico em si não sejam fatais, eles podem ser assustadores e afetar significativamente a sua qualidade de vida. Mas o tratamento pode ser muito eficaz!

Ansiedade

Nesse sentido, vamos falar novamente da ansiedade, pois o ataque de pânico é forma mais grave da ansiedade. A ansiedade é uma sensação de desconforto. Pode variar de leve a grave e pode incluir sentimentos de preocupação e medo.

Ou seja, você pode começar a evitar certas situações porque teme que elas desencadeiem outro ataque.

Isto pode criar um ciclo de vida “com medo do medo”. Isso pode aumentar sua sensação de pânico e causar mais ataques.

Sintomas

Os ataques de pânico geralmente começam de repente, sem aviso prévio. Sendo assim, eles podem atacar a qualquer momento, por exemplo quando você está dirigindo um carro, no trabalho, dormindo profundamente ou no meio de uma sala de aula. 

Você pode ter ataques de pânico ocasionais ou ocorrer com frequência.

Os ataques de pânico têm muitas variações, mas os sintomas geralmente atingem o pico em minutos. 

Sendo assim, você pode se sentir cansado e esgotado depois que um ataque de pânico passar.

Os ataques de pânico geralmente incluem alguns destes sinais ou sintomas:

1. Sensação de destruição ou perigo iminente
2. Medo da perda de controle ou morte
3. Frequência cardíaca rápida e acelerada
4. Sudorese
5. Tremores
6. Falta de ar ou aperto na garganta
7. Arrepios
8. Ondas de calor
9. Náusea
10. Cólica abdominal
11. Dor no peito
12. Dor de cabeça
13. Tonturas, desmaios
14. Dormência ou sensação de formigamento
15. Sensação de irrealidade ou desapego

Uma das piores coisas sobre os ataques de pânico é o medo intenso de ter outro. Você pode ficar com tanto medo de ter ataques de pânico que você evitará certas situações em que eles podem ocorrer.

A maioria dos ataques de pânico dura entre 5 e 20 minutos. Alguns estudos mostram que pode durar até mesmo uma hora.

O número de ataques que você terá dependerá da gravidade da sua condição. Algumas pessoas têm ataques uma ou duas vezes por mês, enquanto outras têm ataques várias vezes por semana.

Embora os ataques de pânico sejam assustadores, eles não são perigosos. Um ataque não causará nenhum dano físico e é improvável que você seja internado se tiver um.

Esteja ciente de que a maioria desses sintomas também pode ser sintomas de outras condições ou problemas, portanto, nem sempre você terá um ataque de pânico.

Por exemplo, você pode ter batimentos cardíacos acelerados se tiver pressão arterial muito baixa.

Quando procurar ajuda

Acima de tudo, faça uma consulta com um psicólogo se você estiver apresentando sintomas de transtorno do pânico ou de ansiedade.

O psicólogo vai te pedir que você descreva seus sintomas, com que frequência você os apresenta e há quanto tempo os apresenta.

Ele também pode te pedir para realizar um exame físico para descartar outras condições que possam estar causando os sintomas, por exemplo outras doenças físicas.

Assim também é normal para algumas pessoas sentirem dificuldades para falar sobre seus sentimentos, emoções e vida pessoal, mas tente não se sentir ansioso ou envergonhado.

Por outro lado, você pode ser diagnosticado com transtorno do pânico se tiver crises frequentes e inesperados, seguidos de pelo menos um mês de preocupação contínua ou preocupação em ter novos ataques.

Tratamentos para transtorno de pânico

Nesse sentido, o tratamento visa reduzir o número de ataques de pânico e aliviar os sintomas. A terapia cognitiva comportamental e em alguns casos os medicamentos são os principais tratamentos para o transtorno do pânico. Seu tratamento dependerá da gravidade dos seus sintomas.

O que fazer durante um ataque de pânico

Acima de tudo, na próxima vez que você sentir um ataque de pânico chegando:

1. Fique onde está, se possível
2. Respire lenta e profundamente
3. Lembre-se de que o ataque passará
4. Concentre-se em imagens positivas, pacíficas e relaxantes
5. Lembre-se que não é uma ameaça à vida.