Erros Cognitivos no Relacionamento
Os erros cognitivos, também conhecidos como distorções cognitivas, são padrões de pensamento distorcidos ou irracionais que podem, frequentemente, afetar negativamente a forma como os indivíduos percebem a realidade.
No caso dos casamentos, essas distorções tendem a contribuir para conflitos e dificuldades na relação.
Dessa forma, na terapia de casal, é essencial identificar e trabalhar esses erros para promover uma comunicação mais saudável e eficaz entre os parceiros.
Primeiramente, é importante entender alguns erros cognitivos comuns que surgem no casamento e como eles podem ser abordados na terapia:
Generalização excessiva
Um dos parceiros pode, por exemplo, usar frases como “Você sempre faz isso” ou “Você nunca me escuta”.
Essas generalizações, sem dúvida, aumentam a tensão ao exagerar comportamentos e criar uma visão fixa e negativa do outro. Dessa forma, na terapia, é fundamental que o casal aprenda a focar em situações específicas, em vez de generalizar comportamentos.
Leitura de pensamento
Frequentemente, um cônjuge presume saber o que o outro está pensando ou sentindo, sem realmente perguntar. Como resultado, isso pode levar a mal-entendidos e mágoas. Para combater esse padrão, a terapia de casal promove uma comunicação aberta e direta, na qual os parceiros compartilham seus pensamentos e sentimentos em vez de fazer suposições.
Personalização
Esse erro ocorre quando um dos cônjuges interpreta de forma pessoal os comportamentos do outro, acreditando que qualquer comportamento negativo é um ataque pessoal ou uma crítica.
Consequentemente, esse padrão pode gerar defensividade e ressentimento. Nesse caso, o terapeuta ajuda o casal a perceber que nem todas as ações do outro têm a ver com eles, e que há outros fatores envolvidos.
Pensamento dicotômico (tudo ou nada)
Essa distorção leva os parceiros a verem as situações e comportamentos do outro em termos extremos, como “Você é completamente egoísta” ou “Nosso casamento é um fracasso”.
Assim, o pensamento em extremos impede que o casal veja nuances e áreas de crescimento. Por isso, na terapia, o casal pode aprender a reconhecer a complexidade das situações e enxergar os pontos positivos e negativos de maneira mais equilibrada.
Catastrofização
Este erro cognitivo leva os parceiros a esperar o pior possível de uma situação ou a amplificar o impacto negativo de um evento. Com frequência, um pequeno desentendimento pode ser visto como o fim do relacionamento.
Nesse sentido, a terapia ajuda o casal a desenvolver uma visão mais equilibrada e realista, reduzindo o dramatismo e promovendo uma perspectiva mais construtiva.
Desqualificação do positivo
Alguns casais, por exemplo, podem ignorar ou minimizar as coisas boas que acontecem no relacionamento, concentrando-se apenas no negativo. Por causa disso, esse erro impede que os parceiros apreciem os momentos positivos que poderiam fortalecer o vínculo.
Portanto, o terapeuta pode encorajar os cônjuges a reconhecer e valorizar gestos positivos, mesmo que pequenos.
Em suma, na terapia de casal, a identificação desses erros cognitivos é o primeiro passo para mudanças.
O objetivo final é que cada parceiro se torne mais consciente de seus padrões de pensamento, aprenda a questioná-los e desenvolva novas formas de comunicação e interação mais saudáveis.
Quando ambos os cônjuges conseguem superar essas distorções cognitivas, a relação se torna mais equilibrada, empática e harmoniosa.
