Como saber se você está em um relacionamento saudável

As pesquisas mostram consistentemente que bons relacionamentos sociais são fundamentais para uma saúde ideal, tanto mental quanto física. 

Além disso, estudos revelam que pessoas em relacionamentos saudáveis têm mais chances de adotar comportamentos saudáveis e, consequentemente, tendem a obter melhores resultados de saúde.

 Essas pessoas também costumam viver por mais tempo.

Neste artigo, vamos explorar algumas características dos relacionamentos saudáveis, junto com sinais que indicam uma má saúde no relacionamento. 

Além disso, sugerimos várias etapas que você pode seguir para construir relacionamentos mais saudáveis em sua vida.

Perguntas para Avaliar a Saúde do Relacionamento

Nenhum relacionamento é perfeito; todos têm uma mistura de características saudáveis e não saudáveis. 

Normalmente, as pessoas falam muito sobre como identificar um relacionamento tóxico, mas nem sempre discutem o que constitui um relacionamento saudável. Assim, ao avaliar a saúde de seu relacionamento, é útil se perguntar:

• Vocês confiam um no outro?
• Vocês se respeitam mutuamente?
• Vocês apoiam os interesses e esforços um do outro?
• Vocês são honestos e abertos um com o outro?
• 
• Vocês conseguem manter suas identidades individuais?
• Vocês conversam sobre seus sentimentos, esperanças, medos e sonhos?
• Vocês expressam carinho e afeto?
•  
• Existe igualdade e justiça em seu relacionamento?

Cada pessoa tem diferentes necessidades em um relacionamento. Por exemplo, algumas têm uma maior necessidade de abertura e afeto do que outras. 

No entanto, em relacionamentos saudáveis, cada pessoa sente que suas necessidades são atendidas.

Características dos Relacionamentos Saudáveis

Embora todos os relacionamentos sejam únicos, algumas características diferenciam uma conexão saudável de uma não saudável.

Confiança

A confiança é um componente chave nos relacionamentos saudáveis. Pesquisas indicam que sua capacidade de confiar nos outros está diretamente ligada ao seu estilo de apego. 

Em outras palavras, os relacionamentos vividos no início da vida moldam suas expectativas para futuros relacionamentos.

Se os relacionamentos passados foram seguros e estáveis, você provavelmente confiará mais facilmente nas pessoas em novos relacionamentos. 

No entanto, se relacionamentos anteriores foram instáveis, você poderá precisar trabalhar em questões de confiança.

Além disso, a confiança é construída pela forma como duas pessoas se tratam. 

Quando você percebe que o outro é confiável e estará presente quando necessário, a confiança cresce, tornando o relacionamento mais seguro e confortável.

Abertura e Autorrevelação

Outro aspecto importante dos relacionamentos saudáveis é a sensação de poder ser você mesmo. 

No início de uma relação, você pode se conter e ser mais cauteloso sobre o que compartilha. 

Com o tempo, à medida que a intimidade aumenta, ambos os parceiros começam a revelar mais de seus pensamentos, opiniões, crenças, interesses e memórias. Isso fortalece a conexão e fomenta a confiança mútua.

Limites Saudáveis

Embora seu parceiro tenha necessidades diferentes das suas, é essencial encontrar formas de comprometer-se, mantendo seus limites. 

Limites saudáveis garantem que cada pessoa mantenha sua individualidade dentro do relacionamento. 

Por exemplo, vocês podem concordar em não mexer no telefone um do outro ou em dar espaço para amizades fora do relacionamento.

Respeito Mútuo

Nos relacionamentos saudáveis, o respeito mútuo é um princípio básico. Vocês não se rebaixam ou menosprezam um ao outro, mas sim oferecem apoio e segurança. 

Vocês podem demonstrar respeito ouvindo um ao outro, sendo compreensivos quando erros ocorrem, e apoiando os interesses e paixões do parceiro.

Amor e Afeto

Os relacionamentos saudáveis também são caracterizados por amor e afeto genuínos. Embora a paixão inicial geralmente diminua com o tempo, casais saudáveis constroem uma intimidade mais profunda ao longo do relacionamento.

Cada pessoa tem diferentes necessidades físicas, mas o importante é que ambos estejam satisfeitos com o nível de afeto que compartilham.

Boa Comunicação

Comunicar-se bem é crucial para relacionamentos duradouros. Isso não significa que não haverá conflitos, mas sim que ambos saberão resolver suas diferenças de maneira eficaz e respeitosa. 

Quando surgem problemas, em vez de recorrer a ataques pessoais, vocês discutem suas opiniões e sentimentos com empatia, trabalhando juntos para encontrar uma solução.

Sinais de Relacionamentos Não Saudáveis

Por outro lado, um relacionamento se torna não saudável quando os aspectos negativos superam os positivos ou quando certos comportamentos prejudicam um ou ambos os parceiros. 

Tentativas de controlar o comportamento do outro, falta de comunicação e crítica constante são sinais de um relacionamento em deterioração.

Esses problemas podem ser resolvidos por meio de uma abordagem conjunta ou, em casos mais graves, buscando ajuda profissional.

Como Construir Relacionamentos Mais Saudáveis

Para manter um relacionamento forte, ambos os parceiros precisam estar dispostos a trabalhar juntos. Não basta que apenas uma pessoa se esforce para melhorar a relação, pois isso cria uma dinâmica unilateral que pode levar à exaustão emocional.

Mostre Apreciação

Casais que expressam gratidão um pelo outro costumam experimentar maior proximidade e bem-estar. 

Demonstrar apreço por meio de pequenos gestos ou palavras pode fortalecer o vínculo. Você pode, por exemplo, realizar uma tarefa doméstica que normalmente é do seu parceiro ou preparar sua refeição favorita.

Quando Procurar Ajuda

Se você sentir que seu relacionamento poderia se beneficiar de ajuda externa, considere procurar um terapeuta. 

Um profissional qualificado pode ajudar a melhorar a comunicação e a resolver questões desafiadoras.

Por fim, é importante lembrar que não é possível forçar alguém a mudar seu comportamento. Se o seu parceiro não está disposto a fazer isso, você pode buscar ajuda individual e focar em suas próprias necessidades e bem-estar.

Conclusão

Mesmo que seu relacionamento pareça saudável, é sempre útil avaliar o que pode ser melhorado. Relacionamentos saudáveis são marcados pela capacidade de reconhecer problemas e pela disposição de trabalhar juntos para construir uma parceria mais satisfatória. Como Khalil Gibran disse: “Amem um ao outro, mas não façam do amor uma prisão.”