Está na Hora de Procurar um Psicólogo? Provavelmente!
Está na Hora de Procurar um Terapeuta? Provavelmente!
É hora de procurar um terapeuta. Psicoterapia, terapia de conversa, aconselhamento ou simplesmente terapia — não importa o nome, o acompanhamento em saúde mental pode beneficiar pessoas que enfrentam dificuldades emocionais, desafios na vida ou questões de saúde mental.
Por Que Fazer Terapia?
Primeiramente, a terapia pode ajudar a melhorar sintomas de muitas condições de saúde mental. Durante a terapia, é possível aprender a lidar com sintomas que, por vezes, podem não responder de imediato a outros tratamentos. Além disso, pesquisas mostram que os benefícios da terapia duram mais do que apenas o uso de medicamentos. Embora os medicamentos possam reduzir alguns sintomas, a terapia ensina habilidades valiosas para lidar com eles de forma independente. Consequentemente, essas habilidades continuam a melhorar sua vida mesmo após o fim do acompanhamento com o terapeuta.
Qual a Frequência dos Problemas de Saúde Mental?
Antes de tudo, é importante saber que problemas de saúde mental são comuns. Estatísticas recentes da National Alliance on Mental Illness mostram que 1 em cada 5 adultos americanos vive com uma condição de saúde mental, e 1 em cada 20 experimenta uma condição séria a cada ano. 
Além disso, 1 em cada 6 jovens nos EUA, com idades entre 6 e 17 anos, enfrenta algum transtorno de saúde mental.
No entanto, apenas cerca de 40% das pessoas com problemas de saúde mental buscam ajuda. Quando não tratados, esses problemas tendem a se agravar, levando a consequências como:
- Incapacidade de trabalhar ou estudar
- Dificuldade nos relacionamentos ou para cuidar de filhos
- Risco aumentado de problemas de saúde física
- Hospitalização
- Suicídio
Além disso, o suicídio é a segunda principal causa de morte entre pessoas de 10 a 34 anos nos EUA. Vale destacar que cerca de 90% das pessoas que morrem por suicídio viviam com alguma condição de saúde mental.
Por isso, a melhor opção para quem considera o suicídio é buscar ajuda imediata, como entrar em contato com uma linha de apoio via telefone, mensagem de texto ou chat online. Um terapeuta pode oferecer suporte a longo prazo, após a situação de crise ser superada.
Eu Preciso de Terapia?
Pode ser difícil ver alguém que você ama enfrentando desafios de saúde mental. No entanto, dizer que essa pessoa “precisa” de terapia pode soar estigmatizante ou confrontador.
Portanto, uma forma melhor de apoiar alguém é sugerir que considere terapia e, se possível, oferecer-se para ajudar a procurar um terapeuta junto com ela. Afinal, pessoas que se sentem forçadas a fazer terapia podem resistir ao processo, dificultando as mudanças necessárias.
Se qualquer tipo de problema emocional ou de saúde mental estiver afetando sua vida diária e funcionalidade, a terapia pode ser recomendada. Ela ajuda a entender o que você sente, por que sente e como lidar com isso.
Quando Devo Considerar Fazer Terapia?
Primeiramente, pode ser necessário algum tempo para decidir se você está pronto para a terapia. Às vezes, mudanças no estilo de vida, apoio de amigos e familiares ou apenas o tempo podem trazer melhorias.
Entretanto, de acordo com a American Psychological Association, é recomendável considerar terapia quando algo causa sofrimento e interfere em sua vida, especialmente se:
- Você pensa ou lida com o problema por mais de uma hora por dia
- O problema causa vergonha ou faz você evitar outras pessoas
- Sua qualidade de vida diminuiu
- O problema afeta negativamente trabalho, escola ou relacionamentos
- Você mudou seus hábitos ou estilo de vida para lidar com o problema
Sinais de que Você Pode Precisar de Terapia
A seguir, alguns sinais que indicam que a terapia pode ser benéfica:
- Sentir-se sobrecarregado(a): você pode ter a sensação de que tem muitas coisas para lidar e não consegue descansar.
- Fadiga ou exaustão extrema: isso pode indicar depressão e dificultar a realização de atividades cotidianas.
- Raiva ou ressentimento desproporcionais: é natural sentir raiva, mas quando esses sentimentos são extremos ou persistentes, terapia pode ser uma boa ideia.
- Medo intenso de sair de casa (agorafobia): algumas pessoas podem até evitar completamente sair de casa.
- Pensamentos ansiosos ou intrusivos: quando a preocupação ocupa uma parte significativa do dia ou causa sintomas físicos, terapia pode ajudar.
- Apatia ou perda de interesse: pode ser um sinal de depressão ou ansiedade.
- Sentimentos de desesperança: perder a motivação ou acreditar que não há futuro pode ser preocupante.
- Isolamento social: a terapia pode ajudar a entender e lidar com o desconforto em estar perto de outras pessoas.
E Se Eu Já Tentei Terapia e Não Funcionou?
Antes de desistir, é importante lembrar que nem sempre a terapia apresenta resultados imediatos. Pode levar meses ou até anos para que os sintomas melhorem. Por outro lado, se você já tentou terapia sem sucesso, considere procurar outro terapeuta ou abordagem.
Quais São os Benefícios da Terapia?
Finalmente, vale a pena destacar os benefícios da terapia:
- Você aprende mais sobre si mesmo
- Pode alcançar objetivos com clareza
- Relacionamentos mais satisfatórios
- Melhor saúde geral, incluindo física
- Melhora em todas as áreas da vida
Portanto, terapia é um espaço seguro e sem julgamentos, onde você pode compartilhar tudo com um profissional capacitado para ajudar.
