“Sinto falta do meu ex, o que devo fazer?”
Para muitas pessoas, a parte mais desafiadora de um término de relacionamento é esta sensação: pegar o telefone para ligar para sua pessoa favorita, antes de rapidamente lembrar que vocês seguiram caminhos diferentes.
A duração do relacionamento, entretanto, não importa. Seja de alguns meses ou vários anos, o fim de uma relação — mesmo que tenha terminado de forma conturbada — deixa um vazio em forma de pessoa no coração, o que pode ser difícil de preencher. Por isso, sentir falta do ex não é apenas normal; é esperado.
Enquanto sentir falta do ex não é um problema, lidar com isso de uma maneira saudável e equilibrada, que permita curar-se e seguir em frente, é crucial.
É perfeitamente normal olhar para os momentos compartilhados com carinho; além disso, você pode até se pegar se perguntando por que terminaram.
No entanto, é importante lembrar que sentir saudade do ex não significa necessariamente que vocês deveriam reatar.
Em vez disso, isso é simplesmente parte do processo de luto ao perder uma conexão com alguém que foi uma constante em sua vida.
Por que você pode sentir falta do seu ex
Se você se pega consumido por pensamentos sobre o ex após o término, o primeiro passo é sentar com esses sentimentos e encontrar sua origem.
Caso o término seja recente, é provável que ele ou ela ainda esteja em sua mente, e com razão. 
Afinal, a sua rotina diária envolvia essa pessoa; assim, levará algum tempo para se acostumar a funcionar sem ela ou não pensar nela.
Por outro lado, se vocês terminaram há meses ou anos e, de repente, você se pega sentindo saudade, preste atenção aos gatilhos.
Por exemplo, você recebeu um lembrete do aniversário dele(a) ou do aniversário de namoro? Encontrou alguém que se parecia com ele(a)?
Nesses momentos, o sentimento de saudade pode ser especialmente intenso. Portanto, reflita sobre o que você sente falta nele(a) ou o que sente falta em si mesmo(a) que experimentava quando estavam juntos.
Razões para sentir saudade
- Você criou um vínculo emocional
Relacionamentos envolvem abertura, vulnerabilidade e segurança. - Assim, sentir saudade do ex é uma das reações mais normais quando um relacionamento chega ao fim.
- Você sente falta da rotina compartilhada
- Os relacionamentos são compostos de hábitos que se tornam rotina, como mensagens de bom dia ou encontros aos finais de semana. Por isso, quando essas rotinas acabam, é natural sentir falta do conforto e previsibilidade que proporcionavam.
- Você sente um vazio interno
Mesmo entendendo que o término foi o melhor, a ausência pode desestabilizar seu equilíbrio emocional. Essas sensações de vazio e saudade, muitas vezes, vêm acompanhadas de uma falta das rotinas familiares e da intimidade, o que pode ser especialmente doloroso. - Você precisa de fechamento
Se não houve um encerramento emocional claro, é natural gastar tempo pensando no que deu errado e sentindo falta da pessoa. Contudo, é importante entender que entrar em contato com o ex não garante o fechamento que você busca. - Você só se lembra dos bons momentos
É fácil romantizar o passado e focar apenas nas boas memórias, ignorando os aspectos negativos. Entretanto, lembre-se de que nenhum relacionamento ou pessoa é perfeito, e o término aconteceu por uma razão.
Estratégias para lidar com a saudade
- Limite o contato
Evitar contato com o ex pode ajudar a dar espaço para curar-se. Isso inclui parar de segui-lo(a) nas redes sociais, deletar o número ou evitar lugares que costumavam frequentar juntos. - Embora seja difícil no início, essa medida pode ser essencial para o processo de cura.
- Mantenha-se ocupado(a) e foque no autocuidado
Descubra novos hobbies, dedique tempo a amigos e familiares ou explore coisas que você sempre quis fazer. Dessa forma, essas atividades ajudam a elevar a autoestima e confiança. - Converse com alguém
Desabafar com amigos próximos ou um terapeuta pode trazer clareza e novas perspectivas sobre suas emoções. Além disso, compartilhar sentimentos pode aliviar o peso emocional. - Estabeleça novas metas
Redirecione sua atenção para objetivos pessoais, como saúde, carreira ou interesses que você negligenciou no relacionamento. Com isso, você cria um novo senso de propósito. - Evite se prender a pensamentos negativos
Pratique mindfulness e use ferramentas como o journaling para processar suas emoções e acompanhar seu progresso. Essa prática ajuda a quebrar ciclos de pensamentos destrutivos.
Aceitando o fim e seguindo em frente
Reconhecer que o relacionamento acabou e aceitar que isso é o melhor para você é fundamental. Por isso, permita-se sentir o luto, mas também liberte-se da culpa.
Além disso, pratique gratidão pelo que a relação trouxe de bom e aceite que ela chegou ao fim. Perdoar a si mesmo(a) e ao ex é essencial para aliviar o peso emocional e abrir espaço para novas oportunidades.
Acima de tudo, lembre-se de que o término é o fechamento de um capítulo, mas também o início de outro. Portanto, foque em construir a vida que você deseja para si e confie que melhores coisas estão por vir.
